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减脂美食——简单快手的白菜鸡肉卷

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黄火火很nice

假如你也在减脂期必然不能错过这道鲜美多汁的白菜鸡肉卷!无油低卡高蛋白,营养富厚,厚味适口,更紧张的是简单快手!

用料

白菜

8片

鸡胸肉

150克

生抽

1勺

适量

蚝油

5克

黑胡椒

适量

什锦蔬菜

适量

减脂美食——简单快手的白菜鸡肉卷的做法

水烧开把白菜丢进去

煮两分钟阁下,白菜变软就捞出来,备用

鸡肉切块

绞肉机打坏,或者用刀切碎

我爱好有些颗粒感的,以是没有绞成泥状

加入豌豆、胡萝卜丁、玉米,也便是超市里买的什锦蔬菜,加一点就行,没有的话不加对味道也没有什么影响;把蚝油、生抽、盐、黑胡椒加进去

搅匀它

白菜平铺在案板上,把肉馅放在白菜根部

捏住白菜从根部往上卷起

收口朝下

把两侧的白菜叶握进去

码在盘子上,冷水上锅蒸,水开后10分钟就好啦

出锅之后盘子里会出汤,这是白菜和鸡肉里面的水分,不要倒掉落,汤汁的味道异常鲜美

撒点海苔芝麻碎,是不是变得更好看了,吃起来也加倍兴奋

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